5 תרופות חיוניות לטיפול בדיכאון, "חוזר מן הסף"

בריאות וידאו רפואי: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (דֵצֶמבֶּר 2018).

Anonim

גראמה קוואן סבל מהפרשה של חמש שנים של שהפסיכיאטר שלו תיאר כגרוע ביותר שאי פעם טיפל בו. חלק מן ההתאוששות שלו כרוך לעזור לאנשים לבנות את החוסן ואת כושר גופני כמו מנהל RU בסדר? בספרו "חזרה מן הסף: סיפורים אמיתיים ועזרה מעשית להתגברות על דיכאון והפרעה דו קוטבית", הוא מציע ייעוץ מלקט מראיונות עם 4, 064 אנשים שחיים עם הפרעות במצב הרוח.

הוא שאל את המשיבים לדרג את הטיפולים שהם ניסו וכמה תרמו כל אחד להחלמתם. להלן אחד עשר טיפולים היעיל ביותר:

  • פסיכיאטר תומך
  • פסיכולוגית תומכת
  • קבוצת תמיכה, תמיכה רגשית של בני משפחה וחברים
  • פעילות גופנית נמרצת
  • פסיכותרפיה
  • מילוי עבודה, תשלום או מרצון
  • לִישׁוֹן
  • טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT)
  • טיפול אלקטרו-פולסיבי (ECT)
  • צמצום צריכת אלכוהול ותרופות אחרות ללא מרשם
  • אמונה באלוהים, רוחניות, דת

טיפולים שימושיים נוספים כוללים:

  • טיפול קוגניטיבי מבוסס-קשב (MBCT)
  • קבלה וטיפול במחויבות (ACT)
  • תחביבים, כגון גינון, חיות מחמד או מוסיקה
  • לְעַסוֹת
  • / מדיטציה
  • תרופות
  • הַרפָּיָה
  • תזונה נכונה
  • שמירה על יומן הכרת תודה
  • אַקוּפּוּנקטוּרָה

גראם מסווג את הגישות האפקטיביות לחמישה נושאים עיקריים:

1. תמיכה רגשית

אנחנו יצורים חברתיים המשתוקקים לאמפתיה ולקשר. לכן התמיכה הרגשית, הרגיעה והחמלה של פסיכיאטרים, פסיכולוגים, קבוצות תמיכה, ובני משפחה וחברים שולטים בעשירייה הטובה ביותר. ממצאיו של גראמה מצביעים על כך שהתמיכה הרגשית וההרגעה שמספקת הפסיכיאטרים והפסיכולוגים נשפטת יותר מהטיפולים שלהם, אשר עולה בקנה אחד עם מחקרים קודמים שהראו כי איכות היחסים בין המטפל למטופל היא המנבא הטוב ביותר לתוצאה מוצלחת.

2. טיפולים פסיכולוגיים

חלק מהטיפולים הפסיכולוגיים שנרשמו ביעילות: פסיכואנליזה, ייעוץ, טיפול התנהגותי קוגניטיבי, טיפול קוגניטיבי המבוסס על תשומת לב, טיפול בין-אישי, טיפול בקבלה ומחויבות, ויתור על מטרות לא ריאליות.

3. סגנון חיים אסטרטגיות

הן פעילות גופנית נמרצת (שווה ערך לריצה של 30 דקות 4-6 ימים בשבוע) ופעילות גופנית מתונה (שווה ערך להליכה במשך 30 דקות 4-6 פעמים בשבוע) דורגו כאפקטיביים מאוד. גישות אורח חיים מועילות אחרות כוללות: קבלת לילה טוב לישון, להיות מסוגל להירגע, לעשות מדיטציה או יוגה, העוסקים תחביבים, מקבל עיסויים, וצמצום צריכת אלכוהול ותרופות פנאי.

4. מילוי עבודה

גראמה מזכה את עבודתו הגשמתית למציאת אנשים שקועים בדיכאון - כאחד הכלים החזקים ביותר שבהם הוא משתמש כדי להישאר טוב. "אני עצמי חוויתי את היתרונות של עבודה התנדבותית בהחלמה שלי", הוא כותב. "העבודה התנדבותית שלי היתה לשים אנשים מיואשים (מהגרים חדשים או אנשים שמשקמים ממחלות גופניות או נפשיות) לתפקידי התנדבות עם ארגוני צדקה, וראיתי איך העבודה העלתה את הביטחון העצמי שלהם".

מילוי העבודה היה מדורג יותר מאשר טיפול התנהגותי קוגניטיבי, אשר נחשב לעתים קרובות טיפול דיכאון יעיל מאוד. גראמה מצטט את סקר Gallup שמצא כי רק 20 אחוזים של עובדים כמו מה שהם עושים, אבל אנשים עם רווחה גבוהה בקריירה היו יותר מאשר פעמיים סיכוי להצליח בחיים הכולל. דן בייקר, מנהל תוכנית לשיפור החיים בחוות קניון, ופסיכולוגים חיוביים רבים אחרים מאמינים שתחושה של מטרה - מחויבות למשימה נאצלת - ומעשי אלטרואיזם הם תרופות נוגדות דיכאון חזקות.

5. תרופות מרשם

תוצאות הסקרים של גרים גילו כי מרשם יכולות למלא תפקיד חיוני בהחלמה מדיכאון והפרעה דו-קוטבית, אך אין לסמוך עליהן כעל האסטרטגיה היחידה. פרמקולוגיה עדיין בחיתוליו. תרופה שעובדת פלאים עבור אדם אחד לא יכולה לעשות שום דבר אחר אלא לתת לה יובש בפה ובחילה. גראמה כותב: "זה מדגיש את החשיבות של עבודה עם רופא בעל ניסיון רב בטיפול בהצלחה בהפרעות במצב הרוח".

תמשיכו להתראיין לראיון שלי עם גריים קוון על "התחלת נפשית לעבודה".

5 תרופות חיוניות לטיפול בדיכאון, "חוזר מן הסף"
קטגוריה של בעיות רפואיות: טיפים