10 טיפים להחלקה על קרח ללא כאב

בריאות וידאו רפואי: ברוכים הבאים להתמחות (יָנוּאָר 2019).

Anonim

החלקה על הקרח הוא ספורט חורף פופולרי. גלישה עם החסד ואת המהירות על פני זכוכית כמו זכוכית יש קסם גדול רבים חזון זה של תעוזה פיזית במיטבו מושך אנשים רבים החלקה על הקרח החלקה בכל עונה. למרבה הצער, זה יפה החסד ואת מהירות לוהט מגיע אינספור שעות של תרגול יותר מאשר כמה חבורות על האחורי שלך. למידה להחליק יכול להיות תהליך מהנה ומתגמלת למרות שזה לעתים קרובות דורש אינספור מספרים של נופל השני מנסה.

בעוד החלקה על הקרח יכולה להתרחש על אגמים קפואים, בריכות, נהרות וביצות, החל מחליקים קרח צריך להתחיל החלקה על זירת החלקה על הקרח. אלה החלקה הציבור החלקה rinks יש תכונות בטיחות רבות כמו גבולות מוקפת חומה משטח מתוחזק בצורה חלקה. החלקה על הקרח rinks נשמרים לעתים קרובות בטמפרטורה של 19 ° F כדי לספק את הרמה האופטימלית של מתח פני השטח וחיכוך על הקרח. זה מבטיח גלישה חלקה מחליקים קרח. יש כמה טיפים בסיסיים שיכולים לעזור מחליקים קרח להתחיל לרדוף את החלקה חלקה ביותר עם חוויה פחות נוחות.

טיפים להתחלת Skaters

  • להשקיע שיעורי החלקה על הקרח לילדים שלך בזמן שהם צעירים. ילדים בגיל שלוש שנים יכולים ללמוד להחליק. התחלה מוקדמת מסייעת לילדים לפתח תחושה טובה יותר של איזון ושליטה בשרירים מאשר אם הם מתחילים בגיל מבוגר יותר.
  • כופף את ברכיך. לא רק זה נמוך מרכז הכובד שלך ולשפר את האיזון שלך, זה נותן לך שליטה טובה יותר על התנועה של החלקה.
  • ללבוש ציוד מגן בכל פעם שאתה על הקרח. קסדות, כפפות, מרפק ו kneepads צריך להיות משוחק כדי להגן עליך מפני דופק קשה על הקרח. בעוד שמלות החלקה הקטנות האלה על הקרח נראות נחמדות, הן אינן מגנות עליך מפני שריטות וחתכים מהקרח והלהבים החלקה על הקרח שלך אם אתה נופל. למתחילים צריך להתלבש בגדים כיסוי מלא כגון חותלות לבטיחות.
  • כאשר אתה נופל, תחוב את הידיים והרגליים כדי למנוע מחליקים אחרים מלהפעיל אותם.
  • למד לעצור על הקרח לפני שתנסה לדאות. אם אתה מתחיל להרים את המהירות ואת האמצעים היחידים שלך כדי לעצור את המומנטום שלך היא לרוץ בפנים הראשון לתוך הקיר, אתה יכול להיות נפצע קשה.
  • להתאמן, להתאמן, להתאמן! החלקה על הקרח לוקח איזון גדול, חסד, תיאום, כוח פיזי תכונות אלה לקחת שעות ארוכות על הקרח לרכוש.

מבט מקרוב על החלקה על הקרח

גלגיליות הקרח הראשון ניתן לעקוב אחורה עד המאה התשיעית והיו עשויים עצם החיה. חפצי הסקייט המוקדמים ביותר נמצאו בתחתית אגם בשוויץ ונאמדים עד כה לפני 3000 לפנה"ס. הם היו עשויים מעצמות של בעל חיים והיו מחוברים לרגליים עם רצועות עור.

מאוחר יותר בהיסטוריה, גלגיליות קרח התפתח זנים עץ עם מסילות ברזל קשור לפלטפורמות. בסופו של דבר הם הפכו ליצירות ברזל שאפשר לקשור לנעליים. הם התפתחו למגף הלהב המוכר שיש לנו היום.

יצרני החלקה על הקרח ממשיכים לדחוף את המעטפה על ידי שאיפה לפתח אב טיפוס חדש יותר, שהם קלים, תומכים ותער חד על הקרח.

החלקה על הקרח rinks בדרך כלל מציעים להחליק להחליק. זוהי אופציה נהדרת עבור מחליקים מתחילים, אבל מחליקים מנוסים יותר בדרך כלל מעדיפים לרכוש החלקה על הקרח שלהם. קניית זוג גלגיליות קרח באיכות יכולה להיות השקעה כספית משמעותית. קבלת כמה טיפים על בחירת הזכות skates יכול לעזור לך להשקיע את הכסף בתבונה.

טיפים לרכישת החלקה על הקרח

אלה לקנות טיפים להחליק מ ארה"ב הוקי מגזין יעזור לך לבחור זוג מתאים גדול של מחליק קרח באיכות.

* החלקה על הקרח שתתאים כראוי תהיה בין אחד לאחד וחצי גודל קטן יותר מאשר גודל הנעל הרגיל שלך.

* ללבוש גרביים עבים דומים לאלה שאתה תהיה ללבוש בעת החלקה כאשר אתה מנסה על להחליק. לחץ על הרגל שלך קרוב ככל האפשר לחלק הקדמי של החלקה. אם להחליק מתאים היטב, אתה אמור להיות מסוגל להכניס אצבע אחת בין העקב שלך ואת החלק האחורי של להחליק.

* השרוך ​​הנכון נדרש כדי להתאים את הגלגיליות שלך. החלק את העקב בחוזקה על החלק האחורי של המגף ולמשוך את שלוש העיוות הראשונות ליד בהונות כדי להדק את השרוכים. הבא ארבע לולאות צריך להיות משוך קלות כדי לקחת רפיון, עדיין מאפשר מקום לקשת הרגל שלך להגמיש. את הנותרים eyelets הם משכו הדוק ואת שרוכים צריך להיות פעמיים knotted כדי להבטיח את המתח. המרחק בין לולאות מנוגדות צריך להיות לא יותר מאשר אחד וחצי עד שני סנטימטרים. אם המרחק גדול יותר, אתה צריך לבחור להחליק אחר.

* ללכת סביב החנות עם החלקה על 10-20 דקות. את הגלגיליות לא צריך לאפשר את הרגליים לזוז בתוך המגף בעת הליכה.

* תמיד ללבוש את הגלגיליות במשך כמה שעות את הקרח לפני שתנסה להחליק איתם בפעם הראשונה. כמה חנויות מציעים לחמם את הגלגיליות שלך בתנור הפסקה כי מפחית את כמות הזמן הדרוש כדי לשבור את החלקה כראוי.

החלקה על התענוג או על ספורט?

אנשים רבים נהנים הריגוש של החלקה על הקרח כמו תחביב בילוי. הם עשויים לבלות כמה שעות על סוף שבוע גלישה על פני הקרח בשביל הכיף, אבל הם לא שואפים לפתח את התחביב לפעילות ספורטיבית רצינית.

הספורט של החלקה דמות דורשת מורכבים כמו ריקוד תמרונים על הקרח, סיבובים מהיר וקפיצות ארוכות מזנק על פני הקרח. איור החלקה שגרות יכול להיות מאוד תובעני פיזית המורכבות של מרכיבי השגרה להוסיף סיכון מוגבר של פגיעה בהנאה החלקה על הקרח.

מי רציני על הספורט חייב להשקיע כמויות גדולות של זמן וכספים לתוך אימון לתחרות. הם לעתים קרובות בצע דיאטה קפדנית והכשרה תוכניות הכשרה כדי להכין את גופם עבור דרישות פיזיות קפדניות של החלקה דמות.

בחירה בין החלקה על הספורט החלקה על הספורט עבור ספורט היא החלטה קלה עבור רוב האנשים מאז כמויות גדולות של מיומנות ומסירות נדרשים להיות מחליק דמות רצינית.

ההיסטוריה של החלקה על הקרח

לדעת קצת החלקה על ההיסטוריה קרח יכול לעזור לך לקבל הערכה עמוקה יותר עבור האהבה שלך Newfound החלקה.

החלקה על הקרח בתקופה מוקדמת שימשה בעיקר כאמצעי תחבורה באקלים קר. במדינות כמו גרמניה, שוויץ, רוסיה, בריטניה, סקנדינביה והולנד, החלקה על הקרח שימשה לעתים קרובות להעברת אגמים קפואים, נהרות ואדמת ביצות.

על פי הדיווחים שפורסמו באוטוביוגרפיה של תומס בקט, שחי באנגליה בסביבות 1180, החלקה על הקרח היתה פעילות פנאי פופולרית. עצמות בעלי חיים המחוברות לנעליים ולמוטות ארוכים המשמשים להנעת אחת על פני הקרח, יצרו מעין משחק הקרח של קרח להנאה.

החלקה על הקרח ניתן לעקוב אחר מאות שנים על ידי בחינת ציורים מוקדמים וכתבים של אנשים החיים בעשורים שונים. ציר הזמן הבא מבוסס על עובדות מ- Inventors.com:

* בשנת 1610, הקיסר הרומי הקדוש החזיק קרנבל החלקה על הקרח כדי לעזור להפיץ התלהבות על הספורט.

* EV בושנל של פילדלפיה, פנסילבניה המציא את זוג הראשון של מחליקים להחלקה על הקרח עשוי כולו פלדה בשנת 1848.

* בשנת 1875, המפורסם האמריקאי מחליק קרח ג 'קסון היינס יצר את זוג כפול הראשון blade של מגלשות אתחול. חמש שנים מאוחר יותר, הוא הוסיף את הבוהן הראשון כדי להחליק על הקרח.

* בשנת 1876, הראשון מלאכותית החלקה על הקרח הוקם בלונדון, אנגליה. זה היה נקרא Glaciarium ו נבנה על ידי ג 'ון Gamgee.

החלקה על הקרח הפכה לבילוי פופולרי ולספורט מוכר בעולם. זה יכול להיות תחביב מהנה או ספורט תחרות רציני, אבל אהבה להחלקה על הקרח הוא משותף על ידי אנשים בכל רחבי העולם. עכשיו שיש לך כמה טיפים על החלקה על הקרח, לקבל את עצמך זוג טוב של גלגיליות ולקחת את הקרח!

האם אמא טובה פירושה להיות יותר מאפיית עוגיות והצטרפות ל- PTA. אמא יעילה עושה דברים כמו לבנות פעילויות משפחתיות משמעותיות המסייעות לילדים ללמוד תוך כדי הנאה. היא מתבוננת בצאצאיה, מספקת הדרכה, עידוד ומשמעת. מצד שני, עם לוח זמנים עמוס ולא מספיק "אני" זמן, בייביסיטר באולינג יכול להתחיל לקחת את הבמה. היי אמא, לברר אם יש לך את הדבר ההורות למטה על ידי לקיחת

10 טיפים להחלקה על קרח ללא כאב
קטגוריה של בעיות רפואיות: טיפים